타히보는 오랜 역사를 지닌 식물로, 유네스코 세계 자연유산으로 지정된 보호 지역에서 자란 30m 이상의 나무에서 채취한 껍질만 약재로 쓰입니다. 이 글에서는 타히보의 놀라운 효능과 부작용, 그리고 먹는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.
타히보란?
타히보는 남아메리카 원주민들 사이에서 오래 전부터 사용된 타히보 나무의 껍질에서 추출한 천연 제품으로, 과학적 이름은 ‘Tabebuia avellanedae’ 또는 ‘Handroanthus impetiginosus’입니다.입니다. 이 나무는 주로 브라질, 아르헨티나, 볼리비아 등에서 자랍니다.
타히보는 그 나무의 껍질과 내부를 사용하여 다양한 건강 보조 식품으로 사용되었습니다. 이 식물은 강력한 항산화 성분인 베타라파콘을 함유하고 있어, 면역력 강화, 염증 감소, 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.
타히보 효능 – 건강 효과
풍부한 항산화 성분과 함께 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 주요 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
면역력 강화
강력한 항산화 성분인 베타라파콘을 함유하고 있어, 몸의 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 감기와 같은 일상적인 질환에서부터 더 심각한 건강 문제까지 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
염증 감소
염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 관절염이나 기타 염증성 질환에 대한 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
항암 효과
일부 연구에서 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 이 부분에 대해서는 추가적인 연구가 필요하며, 타히보만으로 암 치료가 가능하다는 것을 의미하지는 않습니다.
당뇨 예방
혈당 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 타히보에 함유된 베타라파콘 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
빈혈 예방
철분, 엽산, 비타민 B12 등 혈액 생성에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 적혈구 생성을 촉진하고 빈혈 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.
다이어트
신진대사를 활발하게 하고 포만감을 높여 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 타히보의 디톡스 효과는 체내 노폐물을 배출하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화 기능 향상
소화를 돕고 위장 건강을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강 개선
타히보의 항산화 성분은 피부 건강을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 피부 염증을 줄이고 피부재생을 촉진하는데 효과적일 수 있습니다.
타히보 부작용
일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 위장 장애 : 메스꺼움, 구토, 설사
- 두통
- 피부 발진
- 알레르기 반응
과다 섭취는 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 임신 중이거나 기저 질환을 가진 사람들은 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 타히보는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 다른 약물을 복용 중인 사람들도 주의가 필요합니다.
타히보 먹는법
- 캡슐 : 가장 일반적인 형태입니다.
- 차 : 티백 차 형태로 판매되며, 따뜻한 물에 타서 차로 음용합니다.
- 분말 : 분말을 가루를 물이나 주스에 타서 마시거나 요거트, 샐러드에 뿌려서 먹을 수 있습니다.
하루 권장 섭취량
- 하루 6g정도