오늘은 남성의 활력을 위한 식품으로 알려진 ‘블랙마카’에 대해 알아보려고 합니다. 블랙마카는 고려인삼보다 높은 영양가를 자랑하는 식품으로, 특히 남성들에게 필요한 에너지와 활력을 끌어올리는 데 매우 효과적입니다.
그러나 이해 없이 복용한다면 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 그래서 오늘은 블랙마카의 효능부터 부작용, 그리고 올바른 복용법을 차근차근 알아보려 합니다.
블랙마카란?
페루산맥의 고산지대에서 자라는 한 종류의 뿌리 채소입니다. 기원전 2,000년 경에 이미 페루에서 재배되고 있었던 블랙마카는, 그 당시부터 에너지 향상, 건강 유지, 생식능력 증진 등의 목적으로 사용되었습니다.
맥아, 브로콜리, 콜리플라워 등과 같은 십자화과에 속하며, 이를 ‘페루의 진생초’라고 부르기도 합니다. 그 효능이 우수하다는 사실은 고대 페루인들부터 알려져 왔고, 현재에도 그 가치가 인정받고 있습니다.
특히 다른 종류의 마카보다 더욱 풍부한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어, 보다 탁월한 효능을 자랑합니다.
블랙마카 효능 – 4가지 놀라운 효능
1. 체력 향상
체내 에너지를 증진시키는 효능을 가지고 있습니다. 이는 아르지닌, 페닐알라닌 등의 아미노산을 함유하고 있기 때문입니다. 이들 아미노산은 체내에서 에너지 생성에 필요한 중요한 원료로 작용하며, 따라서 블랙마카를 복용하면 체력이 증가하고, 피로가 빠르게 회복되는 효과를 느낄 수 있습니다.
2. 면역력 강화
면역력 강화에도 도움이 됩니다. 이는 블랙마카에 다양한 영양소와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 특히, 체내의 항산화 물질 생성을 돕는 아미노산과 미네랄, 비타민이 풍부하여 면역기능을 효과적으로 강화시키는 데 도움을 줍니다.
3. 성기능 개선
남성의 성기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 아르지닌과 같은 아미노산을 풍부하게 함유하고 있으며, 아르지닌은 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 촉진하며, 이는 성기능 개선에 큰 도움이 됩니다. 따라서 꾸준히 복용하면 성기능이 개선되고, 성적 활력이 증가하는 효과를 느낄 수 있습니다.
4. 갱년기 증상 완화
갱년기는 호르몬의 변화로 인해 다양한 증상이 발생하는 기간이지만, 블랙마카는 이러한 호르몬 불균형을 조절하는 데 효과적입니다. 특히, 에스트로겐 같은 여성호르몬의 활동을 조절하여, 갱년기 증상 중 하나인 불안감이나 기분 변화를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 에너지를 높여주어, 갱년기에 흔히 나타나는 피로감을 줄이는 데도 효과적입니다.
블랙마카 부작용
일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 건강식품으로 알려져 있지만, 과다 섭취나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다.
소화 장애
과다 섭취하게 되면 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 위장이 민감한 사람들은 복부 불편감, 구토, 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
호르몬 불균형
몸의 호르몬 수준에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 특정 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 사람들은 주의해야 합니다. 예를 들어, 유방암, 자궁암, 난소암 등의 여성호르몬에 영향을 받는 질환을 가진 사람들은 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다.
간 건강 문제
간에 약간의 부담을 줄 수 있으므로, 간 질환을 가진 사람들은 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다
알레르기
십자화과 식물에 대한 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
블랙마카 복용법 – 올바른 복용 방법
복용법에 따라 효과가 달라질 수 있으므로, 올바른 복용법을 숙지하는 것이 중요합니다.
복용 시기 : 에너지를 향상시키는 효과가 있으므로, 아침 식사 후 또는 점심시간에 복용하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 복용한다면 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
복용량 : 일반적으로, 성인의 경우 하루에 1,500mg~3,000mg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나, 체질에 따라 적절한 복용량은 달라질 수 있으므로, 처음 복용하는 경우에는 낮은 용량부터 시작하여 체질에 맞는 적절한 용량을 찾는 것이 좋습니다.
복용 주기 : 지속적으로 복용해야 효과를 볼 수 있는 건강식품입니다. 그러나, 몸이 특정 영양소에 너무 익숙해져서 효과가 떨어질 수 있으므로, 1개월에 1주 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이를 ‘사이클링’이라고 부릅니다.
복용 형태 : 캡슐, 파우더, 태블릿 등 다양한 형태로 제공됩니다. 본인의 선호에 따라 선택하면 됩니다.
병용 금지 : 블랙마카는 호르몬에 영향을 미치므로, 호르몬 관련 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상의한 후 복용해야 합니다.