건강 정보

‘프로바이오틱스’ 유익한 세균으로, 소화기관에서 유해한 세균을 제거하고 장 내 세균 균형을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 프로바이오틱스는 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류마다 특징과 효능이 다릅니다. 저 역시도 어느정도 나이가 들어서면서 장이 약해져 장 건강에 대해 관심이 가고 있는데요, 이 글을 통해 프로바이오틱스의 종류 및 효능, 부작용에 대해 같이 알아보도록 할까요? 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 적당량을 섭취했을 때 … Read more

밀크씨슬은 간에 좋은 영양제로 알려져 있는데요, 저도 밀크씨슬을 복용한지 어느덧 5년이라는 기간이 지났습니다. 개인차에 따라 다르겠지만 저 같은 경우 술 마시고 다음날 숙취에 도움이 되거나 평소 아침 일어났을 때 피곤함이 덜 하는 효과를 보고 있는 것 같습니다. 이번 글은 간에 정말 도움이 되는지? 밀크씨슬의 효능 및 효과 부작용, 복용법등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 밀크씨슬이란 무엇인가요? … Read more

글루타치온 인체의 간에 대량 존재하는 대표적인 강력한 항산화 물질(일명 비타민 G)입니다. 글루타치온은 간에 존재하여 해독 능력이 강하고 항노화 기능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 글루타치온은 몸의 해독 과정에서 중요한 역할을 하며, 세표의 건강을 유지하는데 필요한 아미노산을 함유하고 있다고 합니다. 하지만 글루타치온은 효과에 대한 논란이 많이 있는데요, 오늘은 글루타치온이 어디에 좋은지 그리고 글루타치온이 정말 효과가 있는 건지 … Read more

비오틴, 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양소 중 하나입니다. 비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선해 두피 세포 생성에 도움을 주고 콜라겐 합성을 촉진해 건강한 두피와 모발을 만들 수 있습니다. 하지만 비오틴이 탈모에 직접적인 효과를 가진 것은 아닙니다. 비오틴이 부족한 경우 탈모가 생길 수 있으므로, 비오틴이 충분한 양으로 섭취되는 것이 중요하다고 합니다. 이번 … Read more

‘저분자 콜라겐’ 단백질의 한 종류인 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하며 피부 조직 유지에 중요한 역할을 하는데요, 보통 피부 건강을 위해서만 콜라겐이 필요하다 생각할 수 있지만, 혈관, 관절, 잇몸은 물론 머리카락, 두피, 근육 등에 존재하면서 체내 전체 단백질의 3분의 1을 차지하는 중요한 성분이라고 합니다. 이번 글을 통해 저분자 콜라겐의 효능과 섭취방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저분자 … Read more

해독 주스, 항산화·항염증 성분, 식이섬유가 풍부하여서 독소를 배출하고, 변비를 없애 다이어트에 효과적이라고 합니다. 또한 장 내 유익균을 활성화해 면역력 저하로 인한 만성피로, 피부질환, 소화장애, 알레르기성 질환 등의 개선에 도움이 된다고 합니다. 이번 글에는 해독주스란 무엇이며 종류와 만드는법, 주의할점 등을 알아보도록 하겠습니다. 해독 주스란 무엇인가요? 해독 주스는 신체에서 독소를 제거하고 체내 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 … Read more

위 건강, 우리들의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 식단과 영양소 섭취는 위 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 양배추, 토마토, 마, 당근, 브로콜리, 두부, 검은콩이라는 다양한 식품들을 소개하고 이들이 위 건강에 어떤 이점을 제공하는지 알아보겠습니다. 위 건강에 좋은 7가지 음식에 대해 알아보자. 첫 번째, 양배추! 양배추는 위 건강에 도움이 되는 대표적인 … Read more

‘오메가3‘는 혈행 개선, 항혈전 작용, 중성지방 감소, 심혈관 건강 개선, 뇌졸중 예방, 고혈압 방지, 암 예방 등 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 효능이 모두 과학적으로 입증된 것은 아니며, 오메가3의 섭취량과 종류에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 시간에는 오메가3에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 오메가3란 무엇인가요? 오메가3는 몸에서 필요하지만 체내에서 충분히 합성할 수 없는 … Read more

‘커피’ 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 그러나 커피는 우리의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 좋은 영향이 있는 반면 부작용 또한 존재합니다. 이번 시간에는 커피가 건강에 어떤 영향이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 주요 효과와 부작용   커피의 주요 효과 카페인은 중추 신경계를 자극하여 뇌의 기능을 향상시킵니다. 기억력, 집중력, 반응 속도 등을 향상시키고 피로를 줄여줍니다. 폴리페놀은 … Read more