‘저분자 콜라겐’ 단백질의 한 종류인 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하며 피부 조직 유지에 중요한 역할을 하는데요,
보통 피부 건강을 위해서만 콜라겐이 필요하다 생각할 수 있지만, 혈관, 관절, 잇몸은 물론 머리카락, 두피, 근육 등에 존재하면서 체내 전체 단백질의 3분의 1을 차지하는 중요한 성분이라고 합니다.
이번 글을 통해 저분자 콜라겐의 효능과 섭취방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저분자 콜라겐이란 무엇인가요?
저분자 콜라겐은 일반적인 콜라겐 단백질을 분해하여 얻은 분자 크기가 작은 콜라겐입니다. 일반적인 콜라겐 분자는 크기가 크기 때문에 소화 과정에서 흡수되기 어렵다고 하는데요,
하지만 저분자 콜라겐은 분자 크기가 작아 소화 과정에서 더욱 효율적으로 흡수되어 몸 내에 전달될 수 있습니다. 이는 저분자 콜라겐이 일반적인 콜라겐보다 빠르게 작용한다고 합니다.
저분자 콜라겐 특징
저분자 콜라겐은 일반적인 콜라겐보다 분자 크기가 작아서 더욱 빠르게 흡수되고 깊숙이 침투할 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 다양한 효능을 가지고 있으며, 주로 아래와 같은 영양소로 구성되어 있다고 합니다.
- 글리시네
- 프롤린
- 하이드록시프롤린
콜라겐 부족시 몸에 나타나는 변화
몸에 콜라겐이 부족한 경우 여러 가지 증상과 변화가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 콜라겐은 피부, 관절, 뼈 등 다양한 조직의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요,
따라서 콜라겐 부족은 이러한 영역에서 다음과 같은 현상을 초래할 수 있다고 합니다.
- 피부가 쉽게 건조해 지는지
- 시야가 흐린지
- 혈액순환 관련 증상이 생기는지
- 치아 사이가 벌어져 있는지
- 관절에 문제가 생기는지
- 모발 및 손톱의 변화가 있는지
저분자 콜라겐 효능
저분자 콜라겐은 주로 피부 탄력 개선과 관절 건강 지원을 위해 사용되며, 미용 및 외모 개선에도 관심이 높아지고 있는데요, 주름 개선, 피부건강 개선, 수분 공급, 피부 톤 개선 등의 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
1. 피부 탄력 개선
저분자 콜라겐은 피부 내부까지 빠르게 흡수되고 유수분을 보존하는 데 도움을 준다고 합니다. 그 결과 피부의 수분 함유량을 유지하고 건조함을 줄여주어 촉촉하고 화사한 피부를 유지하는 데에 도움이 된다고 합니다.
또한 콜라겐은 피부의 탄성을 유지하는 주요 성분 중 하나입니다. 저분자 콜라겐이 피부에 침투하여 콜라겐 층을 증가시키고 탄성을 증가시켜 줄 수 있습니다. 이로 인해 피부가 탄력 있고 주름이 감소하는 효과가 있을 수 있습니다.
2. 주름 개선
탄력이 감소하면서 생기는 주름을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 저분자 콜라겐은 피부 내부에서 섬세한 섬유구조를 형성하여 주름을 완화하고 피부 톤을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피부 재생
콜라겐은 피부 재생과 조직의 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 피부 손상이나 여드름 자국과 같은 문제를 완화하고 피부의 회복력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화 효과
콜라겐은 자연적으로 항산화 효과를 가지고 있으며, 피부에 있는 자유 라디칼을 제거하여 피부를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 모발 및 손톱 강화
모발과 손톱 역시 건강한 섬유 구조를 필요로 합니다. 저분자 콜라겐의 섭취는 모발과 손톱의 건강함과 재생력에 도움을 줍니다.
6. 관절 기능 강화
저분자 콜라겐은 뼈의 주요 구성 성분 중 하나이며, 정기적인 섭취는 뼈의 밀도와 강도를 유지하고 관절 기능 이상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
저분자 콜라겐 부작용
저분자 콜라겐 펩타이드는 일반적으로 안전하게 상용되지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
1. 소화장애
복부 통증, 설사, 구토 등의 소화 관련 증상으로 나타날 수 있다고 합니다.
2. 알레르기
알레르기 반응이 있는 사람들은 피부 발진, 가려움, 발열 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다.
3. 약물 상호 작용
일부 사람들은 콜라겐 펩타이드를 다른 약물과 병용할 때 약물 상호 작용이 발생할 수 있다고 합니다.
4. 기타
그 외에도 큰 질환이 있거나 임신, 수유부이거나, 알레르기 반응이 많다면 섭취 전 의사와 충분한 상담이 필요하다고 합니다.
저분자 콜라겐 섭취 시간
콜라겐은 어느 때나 섭취해도 됩니다. 콜라겐의 섭취 시간대는 흡수율과 상관이 없지만 가장 좋은 시간은 취침 또는 식전 30분, 공복상태에서 물과 함께 섭취하는 것이라고 합니다.
콜라겐 공복 섭취를 추천하는 이유는, 콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에 음식에서 분해된 다른 탄수화물 및 지방으로 방해를 받을 수 있기 때문이라고 합니다.
본 내용은 NEWTREEMALL의 내용을 참조하여 작성하였습니다.
자주 묻는 질문
어떤 저분자 콜라겐을 선택해야 하나요?
1. 체내 흡수율이 높은 트리펩타이드 형대의 콜라겐인지 원료명을 꼭 확인해야합니다.
2. 인체 적용 시험을 통해 안정성과 효능을 검증 받았는지 자세히 살펴봐야 합니다.
3. 식약처로부터 피부 기능성 인정을 받은 건강기능식품인지 확인해야 합니다.
저분자 콜라겐과 같이 섭취할 시 좋은 영향소는?
대표적으로 비타민 C와 비오틴등이 있습니다. 콜라겐 생성과 합성을 촉진시키는 비타민 C는 필수적이며 비오틴의 경우 모발 건강에 많은 시너지를 준다고 합니다.